減肥減的是脂肪，可以通過運動來增加肌肉，從而更快速的燃燒脂減肥。減肥期間不要太過在意自己的體重，反而這樣會成為負擔，每天運動合理飲食，注意身形的改變和圍度的變化。
減肥最主要的就是管住嘴，邁開腿減肥。首先我先說運動，運動最好做到一星期五次，留出兩天休息或者做少量運動，每天的運動先做無氧半小時，再做有氧半小時，最后拉伸，拉伸絕對不能少！我推薦keep和嗶哩嗶哩，里面有很多的運動，可以在家拿瑜伽墊跟著練。我把平時在家喜歡練的給你們。周一 ：林芊妤20分鐘瘦大腿＋林芊妤30分鐘全身消脂＋拉伸的女團腿(都在嗶哩嗶哩里面)。周二：馬甲線養成＋腹肌撕裂者進階＋HIIT爆發燃脂強化＋全身拉伸。(這些在keep里面搜索課程就可以搜到)周三：休息周四：(嗶哩嗶哩)美麗芭蕾天鵝臂＋(keep)躍動燃脂強化＋全身拉伸周五：(嗶哩嗶哩)美麗芭蕾第三套瘦腿提臀＋(keep)突擊減脂訓練＋(keep)下肢拉伸周六：馬甲線養成＋腹肌撕裂者進階＋HIIT腰腹強化＋全身拉伸。(這些在keep里面搜索課程就可以搜到)周日：休息
我把嗶哩嗶哩上的視頻截圖放上來了減肥，keep上的運動一搜就可以搜到！
2.減肥不僅要運動，在飲食方面也要注意，但不是說不吃，要少吃，每頓飯七八分飽，注意飲食均衡，少吃米飯，用豆飯，地瓜玉米代替，肉類可以吃雞胸肉魚肉等，盡量吃低卡的食物，我是在用薄荷健康APP來控制飲食，每天吃1400卡左右減肥。多喝水！?。∶刻彀吮。?！不要熬夜！?。?/p>
希望你們早日能瘦到自己想要的模樣減肥！
