性別健康減肥
女人健康減肥減肥，男人健康減肥
時間健康減肥
早上健康減肥減肥，中午健康減肥，下午健康減肥，晚上健康減肥
星期健康減肥
星期一健康減肥減肥，星期二健康減肥，星期三健康減肥，星期四健康減肥，星期五健康減肥，星期六健康減肥，星期日健康減肥，
月份健康減肥
一月健康減肥減肥，二月健康減肥，三月健康減肥，四月健康減肥，五月健康減肥，六月健康減肥，七月健康減肥，八月健康減肥，九月健康減肥，十月健康減肥，十一月健康減肥，十二月健康減肥
地區健康減肥
南方健康減肥減肥，北方健康減肥
場所健康減肥
家里健康減肥減肥，健身房健康減肥，辦公室健康減肥，公園健康減肥
飲食健康減肥
面條健康減肥減肥，沙拉健康減肥，均衡營養健康減肥，低碳健康減肥，生酮健康減肥，不吃米飯健康減肥，不吃晚飯健康減肥
運動健康減肥
跳繩健康減肥減肥，跑步健康減肥，快走健康減肥，游泳健康減肥
上面的《健康減肥經》減肥，怎么樣？
健康減肥，現在應該是絕大多數減肥者的心愿了減肥。一方面，折騰很多年了，一身毛病，折騰不動了；另一方面，不健康地減肥，也見不到減肥效果了。除了初出茅廬的，或者不見棺材不掉淚的減肥者，基本上都回頭是岸了。
關于減肥，我早已寫過《生活減肥法》，絕對是現在最先進、最全面、最靠譜的減肥方法減肥。關于減肥方面的內容，我沒看過比我寫得更好的。（后臺回復“秘笈”，就有得看）
為了健康減肥，你需要先明確減肥是為了什么？也就是說，你的減肥目標減肥。很多減肥者的目標根本不合情理，辦不到。
有人讓我考慮，“要在2個月內減20斤穿進婚紗的姑娘的感受”減肥。如果認識這種姑娘的未婚夫，我會勸別結婚了。為什么？因為這個姑娘心理病態了，2個月減20斤，身體肯定也出問題，以后還不知道要折騰多少回呢。沒病找病，身體健康都沒了，日子就沒法過。
另一個就是幼稚兼流氓，做人不踏實，娶回去有罪受減肥。她可以發狠虐自己，將來就可以發狠虐老公。“老公，孩子明年要上小學，今年咱們一定得掙到買名校學區房的錢”。跟這種偏執的人生活在一起，太可怕了。
咱們健康減肥，是為了健康地生活，不讓肥胖影響我們的生理健康和心理健康減肥。我們不是為了勵志，不是為了成為減肥偶像，不是為了成為減肥專家，不是為了變瘦、變美。變瘦、變美和健康沒有必然的關系，生活不缺少美，是缺少發現的眼光。
我發現，挺多不瘦的女士都挺美的，外表算不上精致，也不怎么打扮，但令人感覺自然、舒適減肥。美是自內而外散發的一種氣質，外在是一方面，更重要的是自己對美的認知。李子柒美不美？
從相貌上，李子柒比光鮮亮麗的女明星差遠了，但李子柒比她們美多了減肥。普通人，離李子柒更近一些。我們可以選擇讓自己生活得更自然，而不是矯揉造作。整容、動刀子、化妝護膚、穿好，就美了嗎？
美在心中減肥，明白？
所謂健康地生活，是不會受到來自嚴重疾病的生命威脅，也不會因為可能的健康威脅而焦慮；身體可以負擔正常的日常活動，不會經常生小病；心態上很輕松自如，沒有太大的生活煩惱減肥。
如果用“健康減肥”的方法減肥，結果變得不健康，就沒有意義了，不是嗎?
我其實碰過很多人，用“科學健康”的減肥方法，但是最終并沒有給她們帶來健康減肥。這就算不上真正的健康減肥。
因為這種減肥方法，都是紙上談兵，假設人都按理論生活呢，沒有個性，沒有身體的獨特性，千人一方減肥。就像，人人都上班，有人月月有錢存，有人不僅月光還要欠信用卡。不考慮個人情況，不實事求是，哪是健康減肥？
我所理解的健康減肥，不是一種具體的運動，比如跳繩、跑步減肥。好多人相信運動健康減肥，結果把膝關節損傷了。也不是一種具體的飲食方案，比如低碳飲食、均衡營養。有人因為低碳飲食，吃出暴食癥；有人因為均衡營養，對食物產生了很大的焦慮。
健康減肥，應該是一個綜合的治理系統減肥。假如你是新任市長，怎么對臃腫的官僚機構進行改革。新官上任三把火，可以不做調研就開始精簡機構、裁撤人員嗎？當然不可能，沒有調查就沒有發言權，就沒有執行力。好人和壞人一鍋端，或者留著害群之馬，或者誤傷棟梁之材，都不可能改革成功。
所以減肥一上來就大刀闊斧地改革，強化運動，或者精簡飲食，卻不顧實際狀況，不可能取得成功減肥。什么，你說有最健康、最科學的減肥方法？那你怎么不成功呢？
紙上談兵說減肥是容易的，真正減肥成功，還得實事求是，具體問題具體分析減肥。（方法我寫在《生活減肥法》了）
健康減肥，在我看來，就是一個解決問題的思路減肥。為了圓滿地實現目標，必須做到：
一、調查導致肥胖的根源
肯定是生活習慣的問題減肥。你偶然地做些壞事，不會有問題，但日積月累地做，肥肉就像頭發一樣不知不覺就長起來了。你得識別真正的害群之馬，別把嬰兒和洗澡水一起倒掉了。
二、斬斷肥胖的根源
如果做得到，就要和壞的生活習慣徹底切割減肥。如果做不到斷臂求生，那就一步步來，逐漸養成新的生活習慣。
三、修復受損的系統
有些東西改掉習慣，它也不會自然變回來，就需要做適當的干預減肥。比如久坐不動，全身都很僵硬，就要做匹配自身情況的鍛煉。通常，第八套廣播體操和散步是最適合的。
四、強化新的系統
系統修復之后，還要配備監控、日常維護等功能減肥。減肥成功之后就放飛自我，慢慢又回到舊的生活習慣去，再次墮落，就沒有意義。防微杜漸，將功夫做在平時，小問題特別好解決。
五、建立應急機制
生活不會像教科書般開展，總有意外打破日常習慣和計劃減肥。比如連續不斷的聚會和大餐，工作的忙季，懷孕、哺乳期等等。此時，我們應該降低標準，以低水平的方式保持新系統，以免透支。你可以不再每天花30分鐘鍛煉，但起碼應該能安排5分鐘，來維持這個習慣。細水長流！
總之，減肥是很容易的事情，和你解決其它問題沒有不同減肥。關鍵是，你能不能對自己有清醒的認識，做得到實事求是嗎？是否又能穩步不移地，按照規劃的大方向，朝著目標前進呢？
減肥不怕慢，就怕方向錯減肥。方向對了，一小步，也是進步。
健康減肥，學《生活減肥法》不怕錯了減肥。
如果想練體操或咨詢健康減肥的問題，請入群減肥。
