減肥的有效方式，應該就是科學飲食，規律運動，也就是我們平常說的“邁開腿，管住嘴”減肥。
所謂邁開腿，即積極參加體育鍛煉，當然不是僅指腿部鍛煉，所有的體能鍛煉都有效果，只要肯動起來，只要能出汗減肥。當然，健走和跑步是最容易操作、最容易堅持、也最有效的運動方式。
所謂管住嘴，就是科學飲食，適量控制，不能吃太多，也不要太少，還要講究膳食平衡，成分合理減肥。
堅持做好這兩點，減肥一定有成效減肥。
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