減肥的核心是消耗的熱量要大于攝入的熱量除練瑜伽減肥了瑜伽練瑜伽減肥，還需要科學飲食和有效運動大多數人在練習瑜伽后體重并未明顯減少，但身體成分得到改善這正是瑜伽減肥的主要目的最有效的減肥方法是保持攝入的熱量低于消耗的熱量，使身體處于負平衡狀態建議養成合理飲食和適量運動的習慣特別是晚飯后半小時的運動。
練習瑜伽能夠減肥瑜伽屬于有氧運動，通過長時間的堅持，可以使脂肪消耗，達到減肥瘦身的目的另外，練習瑜伽還可以增加快樂的心情，對于某些食物的欲望會相應的減少瑜伽通過練習，不斷的堅持，如果配合合理的低熱量飲食，減肥的效果會更好瑜伽不僅可以通過肉體進行訓練，對于精神，特別減肥所需要的一種。
體重基數越大，瘦身效果也越明顯普通人160cm，50公斤，每天練瑜伽1小時，正常飲食不因為運動增加食量情況下能瘦23斤如果配合節食，和其他運動可以瘦5斤以上不過不建議過度節食，這樣對身體傷害太大，恢復正常飲食后容易反彈2練瑜伽減肥反彈嗎瑜伽是需要長期堅持的塑身運動，只練一兩個月。
平時練瑜伽可以減肥嗎，雖然瑜伽代謝脂肪的效率比較低，但作為一種強身健體的運動方式，通過一定的鍛煉可以起到減肥的作用。
1瑜伽為什么能減肥瑜珈之所以能減肥，是因為在練瑜伽減肥我們的體內有一個巨大的能量庫，每當進食后人體的能量庫就會打開，吸收能量，把它變成脂肪，久而久之，就會變肥空腹練習能擠壓能量庫，使它自然地打開所以人們就可以慢慢變瘦1瑜珈能刺激松馳的腺體，平衡內分泌，尤其是甲狀腺2瑜珈靜止性的動作。
練瑜伽不僅可以減脂減重，還可以舒展肌肉和關節，練瑜伽看起來可能運動量不大，但如果堅持練了40分鐘也會出很多的汗，這對減重有很好的幫助瑜伽是一種需要長時間練習的有氧運動，因此一次瑜伽至少要堅持一個小時左右才能發揮更好的效果2什么時候練瑜伽減肥效果最好 最好清晨，吃早餐前，或者傍晚都。
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