每餐都減少一點熱量維生素減肥，你會瘦的更快哦！
減肥！減肥！終身事業(yè)！
不減掉那些可惡的肥肉
你怎么能知道自己能有多美呢維生素減肥？
秋季不減肥維生素減肥，全年徒傷悲！
其實，減肥要說簡單也很簡單
管住嘴，邁開腿就成功維生素減肥了！
關(guān)于飲食
減肥期間，用低熱量的食物代替高熱量食物
讓減肥見效更快一些
主 食
黑米
想要減重的小伙伴可以用黑米飯來代替白米飯，來減少熱量【每100克黑米的熱量約114大卡】，黑米不僅熱量低 ，還有一定養(yǎng)胃明目的效果，對于女性來說還有很好的補血作用哦~
魔芋面
魔芋面嚴格上來說不是真正的面條，因為魔芋里不含淀粉，它主要成分是魔芋精粉和大豆分解蛋白，熱量低、飽腹感強，很適合代替主食?！久?00克魔芋面的熱量約14大卡】
蒸馬鈴薯（土豆）
【每100克土豆的熱量約69大卡】，熱量很低吧~注意哦，小編說的是蒸土豆，油炸薯條的話，那熱量可要翻好幾翻了！減肥期間用蒸土豆代替主食，即補充了碳水化合物，又減少了熱量。
水 果
蘋果
蘋果作為一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對于緩解便秘、消除水腫都有幫助，加之熱量低，作為減肥期間的零食，很不錯哦~【每100克蘋果的熱量約54大卡，小蘋果（140g）約57大卡，大蘋果（380克）156大卡】
葡萄柚
柚子富含豐富的維生素C，果糖含量與熱量都較低?！久?00g克葡萄柚的熱量約33大卡，一個一斤重的柚子，有165大卡】不過，吃柚子最好是飯后，空腹食用可能會因為柚子本身的酸味而引起腸胃的不適。
火龍果
火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。其次它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑【每100克的火龍果約59.7大卡】。
健康零食
牛奶
【一盒250毫升牛奶，約135大卡】牛奶蛋白質(zhì)和鈣的含量都很高，早餐搭配面包很健康。
豆?jié){
牛奶雖是高蛋白的冠軍，但是對于乳糖不耐的朋友來說，可不是一個好的選擇。不如來試試豆?jié){吧~【一杯250克的豆?jié){的熱量約40大卡】比牛奶更低哦~豆?jié){最好選擇鮮榨的豆?jié){而不是超市出售的含有食品添加劑的豆?jié){。
葡萄干面包
小編對比了很多面包，全麥面包的熱量最低，但是市面上好多聲稱是全麥的面包，只是加了一些谷物顆，看起像全麥，其實并非全麥面包。如果可以買到真正的全麥面包，那選擇全麥面包，如果不確定的話，買葡萄干面包來代替吧，【1片葡萄干面包(55.0克)的熱量約143大卡】在面包中屬于熱量較低的。
*食物的營養(yǎng)信息來自薄荷食物庫*
大多蔬菜都含有非常低的熱量和非常高的維生素，減肥期間，可以增加蔬菜的攝入量，減少主食。
如果能將每天的熱量攝入減少100千卡，5個星期后，就大約可以減重4公斤。那真的是是好大一塊肉肉哦！
考慮到減肥前對飲料、零食的熱愛，
忍不住，想喝點東西的時候，那就來杯
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