一、最有效減肥黃瓜的4個(gè)懶人減肥法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋減肥黃瓜，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
許多人喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉，但其實(shí)這什么效果也起不到，只會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)過量，失去很多水分，從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運(yùn)動(dòng)傷害。所以，運(yùn)動(dòng)中一旦出汗，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度，休息幾分鐘并喝上兩口水。
4、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
二、高溫瑜伽之明星瘦身
1、每日運(yùn)動(dòng)健身
孫儷在繁忙的演繹生活中，總是會(huì)抽出時(shí)間來鍛煉自己的身體。從五歲起，孫儷就開始學(xué)習(xí)舞蹈，壓腿、撾腰是學(xué)舞蹈的每日必修課，由于習(xí)慣積累，這些必修課已經(jīng)成為了孫儷日常生活的一部分，用孫儷的話就是“融入自己的血液中”。孫儷覺得有每天壓腿撾腰的習(xí)慣也不錯(cuò)，可以當(dāng)做健身，有時(shí)候在早晨刷牙的時(shí)候自己會(huì)不自主地將腿放在洗漱臺(tái)上，邊刷牙邊壓腿。
2、高溫瑜伽調(diào)節(jié)心情
孫儷在日常的生活中追求的是平淡、舒適，她不喜歡將自己打扮的太花枝招展，平常她喜歡穿牛仔褲和棉質(zhì)的T恤，或者穿棉質(zhì)的裙子然后再搭配上運(yùn)動(dòng)鞋，除了要去出席一些大型的活動(dòng)，平常孫儷都會(huì)選擇簡(jiǎn)單的穿著。到了假期孫儷會(huì)選擇呆在家里或者開車帶媽媽出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，要不就是做高溫瑜珈。
在很久之前，很多的港臺(tái)明星就效仿歐美的明星做高溫瑜珈，高溫瑜伽的環(huán)境溫度一般是在35攝氏度至38攝氏度。孫儷平常會(huì)去高溫瑜珈館做瑜伽，孫儷認(rèn)為高溫瑜伽可以幫助自己調(diào)節(jié)心情，她覺得健身操、跑步、腳踏車等這些運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉心肺功能，而瑜伽除了可以修煉身材，還能修煉心情，讓身心靈魂融合在一起，瑜伽可以幫助鍛煉人的耐性和EQ。
3、高溫瑜珈改善體質(zhì)
高溫瑜伽可以改善人的體質(zhì)，所以孫儷主動(dòng)選擇高溫瑜珈來鍛煉自己。高溫瑜珈可以使身體的柔韌性增強(qiáng)，同時(shí)還能夠舒緩壓力，調(diào)節(jié)身心。孫儷在每次進(jìn)劇組的時(shí)候都會(huì)緊張，怕自己不能夠完全體會(huì)演繹角色，性格中的完美主義讓孫儷給自己造成了困擾和壓力，所以做高溫瑜珈來改善自己體質(zhì)的同時(shí)，還幫助緩和壓力。“瑜伽能讓我更平和一些。雖然我仍然堅(jiān)持做一件事情就一定把它做好，但不會(huì)再苛刻地看待自己和工作”孫儷說。
明星瘦身其實(shí)和我們普通人一樣都要堅(jiān)持鍛煉，才會(huì)有很好的健身效果，如果說高溫瑜伽的話，可以借鑒一下她的方法哦。
三、五個(gè)瘦臉妙招
1.熱毛巾熱敷
用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放松，配合一些臉部運(yùn)動(dòng)的話瘦臉的效果會(huì)更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時(shí)間15—20分鐘。
2.正確咀嚼
不正確的咀嚼方式不僅會(huì)影響你勻稱的臉型，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使你吃的再少也會(huì)覺得很胖。正確的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，這樣才能使臉部立體。
3.飯后黑咖啡消臉腫
造成臉部浮腫難消的其中一個(gè)原因就是體內(nèi)多余水分沒有及時(shí)被排除，每天起來先洗個(gè)熱水澡，然后喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內(nèi)多余水分或有毒物質(zhì)排出體外，其后運(yùn)用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。
4.芹菜瘦臉
將西柚去皮，洗凈芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁機(jī)中榨成汁。涂抹在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。這款芹菜面膜的功效是清潔肌膚細(xì)胞中的污垢與雜質(zhì)，祛除皮膚油脂，緊致面部。這款面膜的瘦臉?biāo)俣瓤欤浅Ｖ档靡辉嚺叮部衫们鄄耸菽樖匙V吃出迷人小臉。
5.蜂蜜排毒
蜂蜜富對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。而蜂蜜也可以排除體內(nèi)多余的水分從而達(dá)到瘦臉的效果。
四、7種美味果蔬 瘦臉美眉最愛
1、番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維以及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，除了瘦身外，瘦臉的功效也不容小覷。
2、葡萄柚
喜歡吃葡萄柚的大多數(shù)都是愛它的那個(gè)酸。而這正是葡萄柚可以減肥的原因。酸性物質(zhì)可以增加消化液，借此促進(jìn)消化功能。此外，葡萄柚還含有豐富的維生素C，有美容效果。
3、菠蘿
菠蘿吃多了不好，但適量的吃，卻相當(dāng)有減肥效果。菠蘿含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類消化，促進(jìn)脂肪燃燒，有助瘦身瘦臉。
4、胡蘿卜
小時(shí)候不喜歡吃胡蘿卜吧，長(zhǎng)大后為了減肥就天天吃，吃久了還上癮了。除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，甜甜的口感也相當(dāng)好。最重要的是，不僅能減肥，又能養(yǎng)顏美容。
5、西洋芹
西洋芹是個(gè)相當(dāng)了不起的瘦臉美食，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來做菜，還是簡(jiǎn)單地生吃，都是十分健康又瘦臉的食物。
6、韭菜
韭菜除了含有鈣、磷、鐵、糖、蛋白質(zhì)以及維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)和多余的脂肪，有很好的通便減肥作用。
7、檸檬
檸檬是個(gè)好東西，所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，能促進(jìn)代謝。此外，檸檬的維生素C含量也是眾所皆知的，多喝檸檬水，不僅能瘦臉還能美白，相當(dāng)適合美眉們每天拿來泡開水喝
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