謝邀！本人就是通過跳繩減肥成功的跳繩減肥。兩個月內減了近8斤。我來說一說我的經歷。
首先跳繩是全身運動的鍛煉方式，不僅能夠瘦腰、瘦腿，還能使胳膊、腿部肌肉變得緊致有力量跳繩減肥。但是跳繩也有需要注意的地方。
注意一： 個人體質的因素，有些人膝蓋不好的不易跳繩，容易對膝蓋造成損傷跳繩減肥。還有一些過于肥胖的人還不適宜跳繩運動，身體負荷太大容易造成腿部疲勞過度等。
注意二：如果體重、身體都符合的情況下，也要選擇一款適合自己的跳繩跳繩減肥。太輕的跳繩會加重胳膊的負擔，久而久之肌肉會酸痛無力。太重的跳繩，把重力都放在跳繩上，不像是鍛煉身體，倒像是鍛煉跳繩，同樣不適合。最好的跳繩選擇就是稍微有點重量，把跳繩用雙手拉起來，腳部踩著跳繩的中間，剛好到腰部的位置就OK了。
那么下面就開始進行每天的跳繩計劃了跳繩減肥。
1、剛開始我跳繩一定要拉伸15分鐘—20分鐘左右，拉伸的作用是讓肌肉放松，以免強烈運動造成肌肉疼痛跳繩減肥。
2、循序漸進地進行跳繩減肥。每天找個固定的時間和地點進行。可能剛開始一分鐘只能跳200個，那么，我建議先規定個時間，比如,我要跳個10分鐘，不管跳了幾下。先保證時間的充裕。之后慢慢的規定跳幾下。比如到后期，我每天跳3000下，用了不到半個小時，最后我為了能滿滿的跳完半個小時，最后又跳了幾百下。跳繩十分容易出汗，不到十分鐘就汗流浹背，特別有感覺！
3、跳的過程當中不是連續的跳，比如前期你跳個300下，休息半分鐘，走動走動跳繩減肥。后期跳個500下再休息半分鐘等等。慢慢的就找到感覺啦。每天跳完半個小時后還要記得十幾分鐘的拉伸！
最后，跳繩是一項十分簡單，但必須堅持下的運動跳繩減肥。我是從去年6月份開始準備,8月份減掉了8斤左右。雖然總體上看不出來效果，但是我明顯感到腿部和腰部的肌肉變得相當緊致，還有隱隱的馬甲線。當然還要配合平時的飲食飲水和其他的運動，比如多吃多餐，多吃清淡的，沒事別坐著，多運動，就會享受跳繩帶來的樂趣！
