我每天跑40分鐘跑步減肥，大概7km，堅持了一年，大家猜猜我瘦了多少斤？
不吹不虛跑步減肥，整整20公斤！整個人真是變了一副模樣，想一想也是唏噓感慨，沒想到以前受盡嘲笑的我也能變成了一個大帥哥！
跑步減肥就是堅持兩個字跑步減肥，每天堅持40分鐘，一年以后看結果，你一定會為你的努力而感到自豪，一定會為你的努力而感到驕傲！
但是有的人也會遇到苦惱跑步減肥，我剛開始減肥時，每天40分鐘，堅持了兩個星期，體重長了兩公斤，相信除了我肯定也有人遇到這樣的情況！
其實跑步減肥需要方法跑步減肥，只要方法正確，沒有瘦不下來的人！
作為一個找到方法跑步減肥，并且解決問題的跑步減肥達人，我就來給大家講一講，如何避免跑步減肥失敗，讓你40分鐘的跑步減肥時間全部取得效果！
1. 注意小熱量的危害
什么是小熱量？比如說平常控制不住嘴跑步減肥，吃一兩根辣條，吃一點餅干，吃一點薯片，你總感覺吃的不多，攝入不了多少熱量，其實這樣想你就錯了！
這一點點小的熱量累計起來是非常可觀的跑步減肥，所以我們千萬不能被這些小的零食所害，除了你的中餐，午餐，晚餐之外，其他任何時候都不要吃任何食物！
2. 正餐要合理的搭配
為了跑步減肥跑步減肥，我可以說是在正餐上花費了許多心血！
不吃油多得炒菜跑步減肥，天天吃涼拌西紅柿，涼拌黃瓜，涼拌西蘭花，水煮大白菜，水果我也只吃蘋果，橘子，不吃葡萄，梨子！
而且我也只吃水煮雞胸肉跑步減肥，鯉魚湯，黑魚湯，絕對不吃油膩的炒肉，回鍋肉，紅燒肉！晚飯的飯量也比以前少一半，而且主要以粗糧為主！
3. 不能忽視代謝
以前肥胖的時候跑步減肥，我感覺我的基礎代謝率真的不高，中午吃飯的時候，早上吃的飯還沒消化完，感覺還有一些飽腹感，這就會導致熱量大量的堆積在體內形成脂肪！
現在完全不一樣了跑步減肥，即使我正常飲食，不節食，到中午吃飯時肚子已經咕咕叫了，這就說明我們人體消耗熱量的能力增加了！這就是基礎代謝率的提高！
我們可以通過練肌肉跑步減肥，無氧用來訓練自己的肌肉，讓代謝得到逐步的提高！
當你做到以上幾點跑步減肥，注意到以上幾點，再加上每天40分鐘的慢跑運動，堅持半年或一年以上，你一定會變成一個瘦子，你一定會成功逆襲！
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如有疑問跑步減肥，歡迎評論，我將積極為您解答！
