我是愛跑步愛生活的黃老師，為你科學指導跑步，不傷膝蓋跑步減肥。
想要通過運動減肥，提升身體素質，跑步固然是一項不錯的選擇跑步減肥。目前跑步是公認為最有效的有氧運動，跑步既能消耗你的脂肪也能提高的心肺功能。每當我身邊的朋友說跑步的時候，十有八九說跑步傷膝蓋，其實并非如此。那為什么人們吃飯也會導致各種健康問題，為什么不說吃飯不好呢？跑步傷膝蓋是因為沒有正確掌握跑姿，一上來就是一頓狂跑，不造成運動損傷才怪呢？
如何做到不傷膝蓋呢？對于新手來說，我建議你可以選擇游泳和跑步相結合，前期以游泳為主去提高自己的身體機能，后期結合慢跑去提高自己的心肺功能，說的簡單點就是耐力跑步減肥。你需要花費一些時間去了解什么樣跑姿勢正確的，建議你在跑步之前一定要做熱身運動，活動開來，尤其是膝蓋。你需要先學會快走再過渡到慢跑，這樣對于新手來說是比較好的，能夠降低運動損傷。
跑步是最有效的減肥方式在現在的階段很多人選擇去健身房鍛煉，在教練一頓指導下，兩三天減去了幾斤，方不知道自己減去的是體內的水分跑步減肥。我們需要建立正確的觀念，減肥體重不一定下降，但是你的脂肪含量降低了，你體態變美了，是因為你消耗脂肪的同時也在增加你的肌肉，所以身材會看起來更好看。目前maf180跑法是有效的減脂訓練方法，利用最大有氧心率提高消耗脂肪的比例。
所以說，跑步是最有效的減肥運動方式，只不過你需要科學掌握跑步的方法和跑步姿勢及跑量，那么你瘦下來根本不是問題跑步減肥。
關注我@愛跑步愛生活的黃老師 ，為你指導科學的跑步方法和注意事項，跑出好身材跑步減肥。
