剛剛經歷減肥成功的我分享一下，去年九月開始節食體重125斤，到現在基本維持在108斤減肥食譜。大家都知道要想每天體重降一點，消耗的一定必須大于攝入的。綜合各家經驗匯成自己的∶
第一、早上起床一大杯溫水那是必不可少，早上是6點起床，7點左右早飯減肥食譜。
第二、早飯是雞蛋、奶、肉類、蔬菜、面食類、稀飯、水果應有盡有，輪換著吃，每樣只有一點減肥食譜。比如稀飯每次一小碗，比吃火鍋的調料碗還小那么點。
第三、早飯到午飯中間除了喝水不吃任何東西，水也要及時小口喝，不要渴了再喝減肥食譜。
第四、中午十一點半后還不是特別餓，那么午飯減少，說明早飯吃多了減肥食譜。如果每頓都剛剛好，那么體重也會保持不變。
第五、午飯也是要營養均衡，量少花樣多，最好固定用碗盛飯、盛飯，小碗，這樣就不會吃多減肥食譜。
第六、晚飯六點以前一定要吃完，基本以蘋果、酸奶、粗糧粥、涼拌綠菜為主，選其一減肥食譜。六點以后什么都不吃，水也基本不喝。前期肯定很餓，餓了就睡覺，很不錯。后面就習慣了。
體重下降到110以下，開始練瑜伽減肥食譜。因為看一個明星說的胖的人體重減下來再鍛煉，覺得很有道理，否則肌肉太結實減不下來。幾乎天天去一個小時，堅持鍛煉，體重沒有降，看著更瘦了，腰細了。
如果過節聚會吃多了，還有各種方法對付，都是綜合了百家之長減肥食譜。
