春暖花開，積攢一個冬天的肥肉也該甩掉了，再不甩夏天可該怎么活？因此，很多人暗下決心開始實施自己的減肥計劃，比如說跑步跑步減肥。要問跑步減肥時你最關心的問題是什么，怕是掉肉的速度吧！
跑步一個月，能甩掉幾斤肉？如果你能堅持每天跑步30分鐘以上，并且這這個過程之中能非常注意飲食，不吃油炸的、高油高脂的、高糖的的食物，那么堅持一個月的話能減掉2~4斤肉是沒有問題的跑步減肥。不要嫌減得慢，只要你在運動，就是在瘦的路上，就永遠不會比現在胖！只要功夫深鐵杵磨成針，只堅持胖子也能磨成瘦子的。
什么運動最掉肉？當然是適合自己的運動方法了跑步減肥，我說游泳好，但是你家周圍沒有游泳館也不現實啊；我說騎車最減脂，那遇上不會騎單車的人該咋整？所以，我們只得統計幾種常見運動在1小時內所消耗能量數值，然后您根據自身實際情況自行安排嘍（消耗越多越掉肉哦）：
慢跑655大卡、騎車184大卡、游泳1036大卡、網球352大卡、跳舞300大卡、爬樓梯480大卡、跳繩448大卡、快走55大卡、逛街110大卡……
