兩年前體重達(dá)到65公斤，覺(jué)得不能不減肥了，現(xiàn)在53公斤，BMI20，也算減肥成功了吧，減肥吃什么不吃什么，我的經(jīng)驗(yàn)是減肥什么都能吃什么都少吃，如果愛(ài)吃甜食，您吃一小塊解個(gè)饞就行，硬要吃一噸的話，那趁早死了減肥的心減肥食物。
減肥其實(shí)本質(zhì)上是改善不健康的生活方式，早睡早起，早飯要吃而且要吃得好，多蛋白質(zhì)多蔬菜水果適量(不超三兩)的碳水，中午改變一下進(jìn)餐習(xí)慣，先吃綠葉蔬菜豆制品菌菇類，再吃魚(yú)肉瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，最后吃碳水，晚飯一定要少吃(重點(diǎn))，盡可能少，如果第二天早上起來(lái)覺(jué)得餓就對(duì)了減肥食物。
敲黑板，買(mǎi)個(gè)體脂稱(我用華為的)，給自己定一個(gè)小目標(biāo)，一個(gè)月4斤，減肥不肥急，最重要的是堅(jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持，那些天天喊一個(gè)月減十斤的堅(jiān)持不下去的，身體會(huì)抗議減肥食物。
最后做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)吧，您邊看電視邊聽(tīng)講座都可以做套體操之類了，別借口沒(méi)時(shí)間減肥食物。祝各位減肥成功。
