減脂餐減肥餐，健身餐
近年來(lái)出現(xiàn)了很多以輕食、減脂為主的健身餐減肥餐，顏色搭配豐富，看起來(lái)賞心悅目~油脂較少，價(jià)位也相對(duì)友好，在白領(lǐng)外賣(mài)上占有一定分量，健身餐搭配有一定幫助減脂的作用，但是也不建議長(zhǎng)久這么吃，并且健身餐本身蛋白質(zhì)豐富需要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)哦~
健身餐食物搭配上
健身餐主食以全谷物雜糧為主；選擇新鮮蔬菜比如菜、甘藍(lán)、西紅柿、黃瓜、西藍(lán)花、萵苣、西葫蘆等；同時(shí)配上柑橘類(lèi)水果；最后是飲品減肥餐。健身餐的搭配原則是相對(duì)健康的，但是部分健身餐主食以白米飯為主，搭配土豆和熱量較高沙拉醬或甜度較高的飲品，加上本身蛋白質(zhì)含量豐富，這樣吃下去可就起不到減脂作用了，另外部分飲料熱量也是比較高的，要注意辨別~
科學(xué)的減脂搭配首先全谷物是減脂期間主食上比較推薦的食物，包括土豆、紅薯、玉米、山藥、南瓜、雜糧，這些食物碳水化合物和膳食纖維豐富，并且因?yàn)楸苊饩?xì)加工，維生素、礦物質(zhì)和微量元素也相對(duì)豐富，飽腹感也會(huì)比精米面更為長(zhǎng)久；肉類(lèi)上，要避免肥肉和過(guò)油烹炒，因此能大大減少了油的攝入；新鮮蔬菜維生素和膳食纖維豐富是減脂好幫手，但是要注意少油烹飪；最后加上餐后水果，比如：蘋(píng)果，西紅柿，黃瓜，柑橘就完美了~減脂餐飲食細(xì)節(jié)很多，有特殊需要的話(huà)，可以咨詢(xún)相關(guān)營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)個(gè)人情況來(lái)調(diào)整減肥餐。
如果喜歡有滋味的減肥餐，也可以自己制作油水煮菜，感覺(jué)也很不錯(cuò)哦；另外油醋汁拌焯水蔬菜也很贊！細(xì)節(jié)可以自己做做功課，當(dāng)然也可以私信我們噠~
比較推薦的健身餐：以白肉和瘦肉為主減肥餐，全谷物作為主食（也要注意分量哦），搭配新鮮蔬菜和低熱量水果，部分飲料可能會(huì)給你偷偷加重哦！還有就是動(dòng)起來(lái)，否則健身餐就失去它存在的意義了~喜歡的話(huà)，記得點(diǎn)贊分享！
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