健康管理理念中有一句話說的非常好減肥怎樣最快：“要想減肥成功減肥怎樣最快，首先要管的嘴”。那么如何管住自己的嘴呢？接下來就跟小編一起走進(jìn)“減肥理論”世界吧！
一、不要推遲吃飯時(shí)間
利用一句流行語：“天大地大減肥怎樣最快，吃飯最大”減肥怎樣最快，相信很多朋友對(duì)此并不會(huì)陌生，然而，這句話它還有一個(gè)意思，就是提醒減肥怎樣最快我們不要推遲吃飯、延遲吃飯。但是還是很多要減肥的MM們選擇這種錯(cuò)誤的方式來進(jìn)行減肥，要知道，如果忍著餓不吃飯，不僅會(huì)破壞生物鐘，還會(huì)導(dǎo)致你的腸胃損壞，并且因?yàn)轲I的原因，導(dǎo)致你食用時(shí)控制不住自己的“洪荒之力”，從而暴飲暴食，直到吃不下位置，這時(shí)候就要警惕了，因?yàn)檫@種做法不僅會(huì)讓你的體重增加，還會(huì)讓你腸胃消化不暢。因此，想不肥，就不要選擇餓了才吃。
二、延長吃飯時(shí)間
這里所指的延長吃飯時(shí)間，說的是在吃飯過程中要細(xì)細(xì)咀嚼，因?yàn)楦鶕?jù)研究表明，相同的食物，咀嚼的時(shí)間次數(shù)越長，它所產(chǎn)生的熱量就會(huì)變得越少，另外，我們?cè)诰捉赖倪^程中，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人體慢慢就會(huì)有飽腹感，從而就不會(huì)再繼續(xù)進(jìn)食，肥胖事件也不會(huì)再次發(fā)生。
三、不要在壓力的時(shí)候進(jìn)食
很多MM們一開心、一煩惱都喜歡暴飲暴食，雖說這樣可以讓你暫時(shí)性的解除情緒，但久而久之，就會(huì)給身體體重增加，從而造成肥胖。
壓力能影響一個(gè)人的心情，這是絕對(duì)的，但是心情不好就盲目的吃，對(duì)自己的身體只有害，而無益，因此，我們要杜絕這種壞習(xí)慣，選擇健康型的解壓。
四、餐前吃水果
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃個(gè)水果可以減少進(jìn)食的欲望，從而避免吃進(jìn)熱量的食物，因?yàn)樗[它含有很多的纖維素，這些元素進(jìn)入腸胃時(shí)，會(huì)導(dǎo)致膨脹，從而給人一種飽腹感。
五、喝草本瓜葉茶可以防脂肪、防疾病
除了日常補(bǔ)充足夠的白開水之外，想要加速新陳代謝，可以以茶代飲也是不錯(cuò)的選擇。
草本瓜葉茶是聚集紅玫瑰 荷葉 冬瓜 決明子 甜菊葉制作而成，每一種成分都有它的功效。
紅玫瑰：紅玫瑰是一種珍貴藥材，它可以美容養(yǎng)顏，軟化血管，對(duì)于婦科疾病有顯著療效，另外紅玫瑰是溫性植物，它可以養(yǎng)肝護(hù)胃，還能促進(jìn)血液循環(huán)。
荷葉作為草本瓜葉的主料之一，它的含有多種生物堿及黃酮甙類、荷葉甙等成分，能有效降低血膽固醇和甘油三脂，可以有效的清熱解暑，調(diào)節(jié)血脂的作用，另外，還是減肥最佳良藥。
冬瓜：冬瓜：為葫蘆科一年生蔓生或架生草本植物的皮，藥食兼用，可生吃、做湯等。中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜有豐富的氨基酸、維生素、膳食纖維等，能減少脂肪，特別是對(duì)于脂肪堆積比較多的部位很有效果。
決明子：決明子性味苦甘涼，清肝、明目、利水、通便。能降低甘油三脂，降低血漿總膽固醇，防止動(dòng)脈硬化作用。還可抗菌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清除體內(nèi)宿便。
六、有選擇地吃零食
零食是MM們愛吃的天性，如果你們放棄自己最愛的零食，這無疑是給你們下了“死令”般的痛苦。但是現(xiàn)在的零食絕大部分都是高熱量的食品，對(duì)減肥來說絕對(duì)是致命的。所以我們可以采用蠶豆來作為零食，蠶豆它含有很豐富的陰陽，其中的膳食纖維可以利于腸胃蠕動(dòng)，所以是一種可以減肥的零食之一。
七、經(jīng)常按摩饑餓穴位有助于減肥
根據(jù)中醫(yī)理論，人體各個(gè)部位是相連的，而人的耳垂上方有一個(gè)饑餓穴位，每天堅(jiān)持按摩這個(gè)穴位可以有助于抑制食欲，因?yàn)楫?dāng)人就餓了時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出饑餓的信號(hào)，所以人才會(huì)有進(jìn)食的欲望，，因此，如果我們每天按摩這個(gè)穴位3分鐘，就能阻止饑餓信號(hào)的發(fā)出，從而達(dá)到減肥的作用。
總結(jié)：
肥胖者除了日常行動(dòng)不便時(shí)，也會(huì)伴有很多隱形的疾病，例如，高血壓、心臟病、嗜睡，糖代謝紊亂。所以為了自己的身體健康，為了擁有完美的身材，要管住嘴，邁開腿。
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