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很多人在中午吃什么食物減肥的時候總是很煩惱吃什么最好吃什么食物減肥了，中午吃點什么既能夠填飽肚子又能夠不長肉呢?今天就讓小編來告訴大家九組能夠減肥的減肥餐吧。
減肥餐一
洋蔥木耳炒雞蛋+雞胸肉雜蔬卷+西蘭花金槍魚飯團+奇異果
減肥功效：這道減肥餐結合了雞肉和西蘭花還有洋蔥這些食材，蛋白質和維他命A的成分在其中，能夠很好的補充身體中的營養成分，洋蔥能夠很好的幫助身體通氣，對通腸是很有效果的呢。
減肥餐二
南瓜糙米飯+奇異果+荷蘭豆炒蝦仁+牛油果三明治
減肥功效：南瓜飯能夠對腸道有著促進腸道的功效，奇異果和牛油果都是含有很豐富的營養，維C是很充足的，蝦仁屬于高蛋白對補充身體營養很好的，這道屬于高營養低脂肪的食物。
減肥餐三
花生醬蛋白三明治+繽紛蕎麥面
減肥功效：蕎麥面對人體腸道是有著很好的疏通作用的，有效的促進腸道蠕動幫助瘦身。
減肥餐四
歐芹碎烤雞胸+桃子+雜蔬+南瓜糙米飯+燕麥海苔蛋餅
減肥功效：這道減肥菜注意是以粗糧為主的，粗糧是能幫助腸道促進蠕動和增加飽腹感的。
減肥餐五
蕎麥面+荔浦芋頭+蘆筍口蘑烤雞胸+桃子+雞蛋白
減肥功效：蕎麥面能夠幫助身體進行腸道疏通，雞胸肉是屬于高蛋白的食物，補充身體的體力，其他的食材都是低熱量的幫助減肥。
減肥餐六
飯團+玉米粒+西蘭花炒雞胸肉+蔬菜餅
減肥功效：基本上都是以蔬菜為主的，很多的纖維素食物，能夠很好的幫助疏通腸道的蠕動幫助瘦身。
減肥餐七
蔬菜土豆泥+牛油果蛋白三明治+洋蔥胡蘿卜炒牛肉
減肥功效：蔬菜和土豆都是能夠幫助減肥的，洋蔥通氣蘿卜板幫助促進腸道蠕動有效幫助減肥。
減肥餐八
南瓜糙米飯+洋蔥蛋卷+鹵牛肉+芹菜炒腐竹+水蜜桃
減肥效果：和之前的幾道有些相同的地方，南瓜的飽腹感不錯，還能夠幫助促進腸道的蠕動，洋蔥幫助身體通氣，讓身體堆積的脂肪都能夠快速的排出體外。
減肥餐九
荷包飯+雞蛋干+藍莓+蘆筍彩椒炒蝦仁+面包丁
減肥功效：荷包飯能夠給人很飽腹的感覺，藍莓能夠補充身體的營養并且還能夠幫助明目呢，蝦仁補充身體中的蛋白質，這道減肥餐能夠讓身體在很長的時間都不會感到饑餓。
飲食的注意事項
1.進食的速度不要太快
2.每次中午進食保持七分飽即可
3.中午進食后的半小時活動一些幫助消化。
小編結語
以上就是小編要給大家分享的中午的九道減肥餐了，是不是很美味呢?其實在家中的時候也是可以自己動手做一做的，既健康又美味，還能夠幫助減肥真是不要太完美哦。
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