我是跑步減肥主義者 我一年前開始減肥跑步減肥。但那時候是絕食，結果發現人快餓死了，所以絕對不能絕食。哪一頓都要吃，直到2個月前我決定跑步減肥。每天跑1小時。速度慢到中然后中到慢 又慢到中 連續的哈！跑累了可以休息會兒，絕不能高于3分鐘，因為燃燒脂肪是要運動時心跳在某個階段才行 ，高于這階段或者低于這階段都不會消耗脂肪，并且跑步前30分鐘沒有任何減肥的作用，是在消耗肝里的什么東西！后30分鐘才是脂肪，所以說那些說拉拉腿，散散步減肥的根本是胡扯！這都是我自己的經歷 我覺得你很危險耶！你居然說要游泳和跑步搭配 不然沒意思，難道2個搭配了就有意思了 不會膩了嗎？減肥還要有意思就別減 最好跑步 搭配就搭配10分鐘仰握起坐
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