答：早上和晚上跑步效果都差不多的跑步減肥。
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好跑步減肥。這個內時候是容人體力最好的時候。如果是為了減肥早上空腹跑步最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候減肥效果增倍。晚上運動也沒什么不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
跑步目的
比如一個人跑20分鐘就已經有益健康了跑步減肥。
經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了跑步減肥。如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。但不建議長期空腹，特別是有胃病的。
每次要跑40分鐘以上跑步減肥，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右
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