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          怎么跑步鍛煉減肥多久見效?
          
		
          
		    changweiyan
			
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          一天跑一次，一周跑5次，每次40分鐘左右就可以，不要太快，保持心率120~140的強度就行了跑步減肥。跑完之后一定要做重點腿部肌肉的全身拉伸，別穿籃球鞋。
          

          正常飲食，早飯一定要吃，晚上8點之后不要吃任何的東西了跑步減肥。杜絕飲料，甜食，油炸；主食可以適量減少，在兩餐之間如果覺得餓，可以加餐吃個蘋果或者香蕉但是絕對不可以吃零食。
          

          如果能堅持下來，并且飲食控制的好，一般一個月自己就能看到效果跑步減肥。
          
		    	
          
        	        		標簽：        		    #見效
        		        		    #跑步
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        		        		    #多久
        		        		    #減肥
        		        	    	
          

	
          

          

    


        	
	
          
    

          




          





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