想要減肥卻又一直想要吃東西一周的減肥食譜，不愛運動卻又想快速減肥，這是現代女生常常會面臨的問題，那么到底有沒有不用運動又不用絕食而且還能瘦的方法呢？答案是有的，水果就能幫助你達到這個目的，而且沒有副作用。
利用水果減肥的好處很多，而且完全沒有壞處，只是不能吃一些糖分含量很高的，比如西瓜、榴蓮等，其他的水果比如梨子、蘋果、香蕉，是完全沒問題的，好吃又能瘦身。
減肥水果食譜
水果沙拉
材料：自己喜歡吃的水果。
做法：
1.將各種水果洗凈，切塊。
2.拌入兩勺沙拉醬，一勺酸奶。
3.將水果和沙拉醬攪拌均勻即可。
果香糯米梨
材料：糯米、梨、冰糖粉（或冰糖、白糖）、蜜棗、葡萄干、甜玉米粒等。
做法：
1.糯米提前浸泡一晚，充分瀝干水分。拌入冰糖粉（或冰糖、或白糖），上鍋蒸熟，大約20分鐘；
2.蒸熟的糯米飯中拌入蜜棗（切小塊）、葡萄干、玉米粒等；
3.梨洗凈，去不去皮都行；
4.將梨柄的一段切下，挖掉梨核，留下四周約2cm厚的果肉；
5.將拌好果干的糯米飯放入梨中，壓緊實；
6.蓋上切下的“蓋子”，上鍋蒸5-8分鐘（上汽后）。冷藏食用口感更佳。美國洋妞搭配師教你百元衣服穿出千元感覺，馬上關注女裝搭配顧問，微信號：mt88yx
檸檬溜雞片
材料：雞胸肉2片（約300克）、青檸檬2個、淀粉4大匙、玉米粉4大匙
A：鹽1/4茶匙、料酒2茶匙、白胡椒粉少許、雞蛋1個
B：糖4大匙、水4大匙、鹽1/4茶匙、淀粉1/4茶匙、吉士粉（custardpowder）1/4茶匙
做法：
1.雞胸肉去筋，斜切成大薄片，用A料腌20分鐘。
2.檸檬半個切片，圍在盤子周圍作裝飾，其余的擠汁，和B料拌勻。
3.玉米粉和淀粉混合，將腌好的雞片裹上粉料，輕輕壓一下，放置待用。
4.鍋中倒入3杯油，燒至八成熱，將雞片一片片放入，用中火炸40-50秒。
5.撈出雞片，再將油燒熱，放入雞片用大火炸10秒，使其金黃，撈出，瀝干油（最好用廚房紙將油吸干）。
6.換干凈鍋，將調好的B料倒入，小火煮沸即關火。
7.放入炸好的雞片拌勻。
8.裝盤即可，也可撒上炒香的芝麻。
減肥早餐食譜既營養(yǎng)又能瘦身
在有些人認為減肥期間不吃早餐，這是最不健康的減肥方法，想要健康減肥，一定要吃早餐，而且要以營養(yǎng)為主，下面就為大家推薦減肥早餐食譜搭配！
豆?jié){+雞蛋面包早餐
材料：黃豆、雞蛋、面包
做法：先將黃豆泡發(fā)，然后放在豆?jié){機加上適量的清水，等待15分鐘后榨成濃濃的豆?jié){，配上面包十分鮮美。
TIPS：使用豆?jié){當早餐是非常不錯的，女人喝豆?jié){不僅好處多，還能幫助預防婦科疾病，豆?jié){由植物蛋白組成，碳水化合物和蛋白質類都非常豐富，經常喝養(yǎng)眼又瘦身。
豆奶+蛋白粉早餐
材料：豆奶、蛋白粉
做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起，然后再用熱水沖泡，搭配火腿面包一起吃，不僅非常營養(yǎng)還能幫你瘦身減肥哦，做法也十分簡單。
TIPS：
這款早餐的特點最重要的在于蛋白粉，營養(yǎng)非常豐富，含有植物雌激素，讓你更加健康美麗、苗條，工作起來也是更加精力充沛，與豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用擔心長肉肉哦。
煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥
材料：玉米、雞蛋、胡蘿卜
做法：先將玉米洗干凈煮熟，早晨可以直接放在微波爐中加熱，把胡蘿卜切成絲然后稍微翻炒一下，直接放進粥里煮，快熟的時候撒上淡化，最后用鹽調味即可。
TIPS：
這款這餐的熱量只有300千卡，含有蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中還有豐富的維生素，還能幫助防輻射哦，很適合上班族的女生食用哦，而且吃完之后還能讓人保持口氣清新，啃一段玉米，再喝點粥，整個人都會很清爽哦。
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