不需要每天都高強度運動,就像跑步這種,天天跑對于不是熱愛跑步的人來說是接受不了的還容易傷腿傷膝蓋,畢竟大部分人跑步姿勢都不太專業,可以選擇一周四天或者五天都運動,間歇跑?有氧操?局部塑型,每天都要好好拉伸,畢竟咱也不是專業的,容易腿粗或者傷膝蓋,剩下的兩三天可以不跑步,有氧操就可以了,要是還是覺得太累了就專門有一天休息減肥操。還有一個非常重要的是,控制飲食!!!盡量選擇低熱量的食物,吃飯七分飽就好,晚上看個人情況吧,我不吃或者吃水果都可以。 加油!減肥真的很累,但需要堅持,我們可以的!我按照上面的來,兩個月16斤了,還可以吧,不是特別慢也不是特別快的那種,健康減肥對身體傷害也不大。
相關文章

每天堅持跑步?能減肥嗎?
跑步是全身型的有氧運動,要注意跑步的速度,不能太慢,保持勻速的呼吸,10公里的跑步不光可以動用體內的糖份,而且完全動用到了體內的脂肪,也就是達到燃燒脂肪減脂的目...
減肥 changweiyan 1.2K

什么時候跑步減肥效果最好
朋友好跑步減肥! ★什么時候跑步減肥效果最好★ ★不要在早晨太陽升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步跑步減肥。因為我們運動時要吸收大量的氧氣,而植物經過一夜的新陳...
減肥 changweiyan 1.2K


減肥期間什么食物可以隨便吃?
牛蒡炒木耳 降糖降脂,排毒清腸,增加飽腹感,最宜減肥者食用減肥食物。 ?img src="http://www.clouddoctorind.com/zb_users/uplo...
減肥 changweiyan 1.2K

吃哪些食物能夠刮油減肥?
在回答這個問題之前,大家要明白一點,減肥的核心在于控制攝入量,使得消耗大于輸出,這樣才能降低體重減肥食物。而不是說,單靠吃某種或某一類食物就能減肥的,食物對減肥...
減肥 changweiyan 1.3K

減肥哪些能吃哪些不能吃?
所有的食物都可以在減肥的時候吃減肥食物。 重點在于一個量的控制減肥食物。 有句話叫做“拋開劑量談療效都是耍流氓”就是這個意思減肥食物。 想要減肥成功,攝入必須小...
減肥 changweiyan 1.2K

簡單不麻煩的健康減肥的方法有哪些?
減肥始終是當今社會俊男靚女們的熱門話題減肥方法。想減肥,還要簡單不麻煩,這是很多自以為肥胖者以及真正肥胖者最大的夢想,這也正是各種減肥藥,減肥設備熱銷不衰的原因...
減肥 changweiyan 1.2K

夏季減肥,你知道哪些低熱量的減肥食譜呢?
★綠色文章★不含廣告★ 夏季減肥有哪些低熱量的食譜呢? 俗話說“人是鐵飯是鋼減肥食譜,一頓不吃餓的慌”!病從口入,胖從嘴起!其實肥胖是一種...
減肥 changweiyan 1.2K