我本人親身經歷過，跳繩對減肥確實有效，而且減重效果是其他運動項目中最好的，但需要持續的鍛煉，減重效果才能達到預期目標跳繩減肥。
每天堅持跳繩鍛煉30分鐘，每分鐘跳120次以上效果最佳跳繩減肥。想要通過跳繩來減重，跳的速度要快，要有持續性，讓肺活量增大，身體的脂肪才會持續燃燒，才能達到減重的效果。有一些網友問了，如果體重比較重，剛開始跳的時候，堅持不了30分鐘，或者是每分鐘跳不到120次，是不是很難達到減肥效果。
這個問題的答案是肯定的，剛開始體重比較重的朋友，每天也需要堅持跳30分鐘左右，最好每天安排在下午17：30--19:30左右鍛煉，剛開始跳的時候，跳的速度可以慢一些，等身體慢慢適應以后，逐漸加快速度跳，這樣才能達到效果跳繩減肥。
總體來說，想要通過跳繩減體重朋友，重點是需要每天堅持鍛煉，每次跳的速度要持續加快（每分鐘跳120--170次），再配合其他拉伸運動，減重的效果才明顯跳繩減肥。
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