我從130減到100斤只用了一個(gè)辦法，每天晚上不吃晚飯，我說(shuō)的不吃飯是不吃主食像水果，酸奶熱量不高的食物還是每天晚上都有吃，早餐和午餐還是平時(shí)怎么吃減肥期間該怎么吃就怎么吃減肥方法。
剛開始減肥時(shí)減肥方法，每天晚上餓的睡不著，堅(jiān)持了一個(gè)星期慢慢的就習(xí)慣了
堅(jiān)持了幾天沒吃晚飯減肥方法，感覺瘦的最明顯的是肚子，幾乎2天掉一斤肉
100的斤左右的體重堅(jiān)持大概半年就不反彈了減肥方法，稍稍等體重波動(dòng)不大后，就是做運(yùn)動(dòng)，做力量運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少膠原蛋白和身體水份的流失，再加上跑步和瑜伽感覺臉上的氣色也好多了，整個(gè)精神狀態(tài)也有一個(gè)很大的改善
但是體重老是卡在100斤左右硬是減不下來(lái)了還想繼續(xù)減10斤減肥方法，嘗試著減了一年都沒能達(dá)到90斤，估計(jì)難啦
希望能幫到大家
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