我覺得，沒什么食物是一定會長肉的，也沒什么食物是可以減脂的，主要是看你怎么吃減肥食物。
說一下我的減肥經歷吧：
我基礎體重150+減肥食物，目標體重是116斤，利用差不多一年多的時間，減到了115斤，而后努力在四個月左右，讓自己的體重控制在115斤以內，目前114斤，算是減肥成功了吧
我是從兩個方面做的，首先是飲食上，以前我每天早上不是肉包子、燒賣就是油條炸糕什么的，開始減肥以后，每天早上從玉米、燕麥片、紫薯、紅薯、南瓜、全麥面包里面選一樣，然后搭配一個水煮蛋和低脂牛奶或者無糖豆漿，再加上一點水煮青菜；上午十點左右，加一杯酸奶或者吃一點水果；午飯自己準備，外賣和食堂的飯菜油都很大減肥食物。我會用1:1的比例，做黑米大米飯、糙米大米飯，小米大米飯，一份少油炒青菜，再從清蒸魚、雞胸肉、鹽水牛肉、白灼蝦等高蛋白肉類里選擇一種；下午加餐兩個核桃和兩顆紅棗；晚飯自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配一碗小米粥或者糙米粥或者玉米紅薯什么的。晚上八點之后，什么東西都不吃了。
不過內，任何東西吃多了都會發胖的，蔬菜水果也一樣，所以每噸吃多少還是要控制好量減肥食物。我用薄荷app做記錄的，每天攝入多少熱量，每種食物攝入多少克，雖然不是百分百達標；但是上下不會超過200；
再說運動方面吧減肥食物。我這個人很懶很怕吃苦，所以選擇的運動都比較溫和。每周三次慢跑交替快走，一次至少45分鐘；一周練習三四次瑜伽；每個周末會騎單車逛公園或者去商場；每次乘坐公交車都會提前一站路下車，吃完飯會聽歌散步20分鐘再休息。
還有最重要的一點：心態要放平，不能急躁減肥食物。肉不是一天漲上去的，更不會一天就減肥成功，要循序漸進。
就這樣啊減肥食物，我就瘦下來了，而且一直沒有反彈哦
