我是任先森，很高興回答你的問題跳繩減肥。
跳繩可以說是最有效、最經濟的燃脂方法，同時也是最好的跳繩減肥。跳繩每個小時消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，可以消耗更多的脂肪給身體供能。
跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用跳繩減肥。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
如果你想減脂，但又不知道該怎樣去練，那么跳繩再適合不過了跳繩減肥。堅持每天跳繩30-60分鐘，4周以后就可以看到較明顯變化。
不過這里建議體重過重的朋友不宜用跳繩減脂，因為較長時間的跳繩會對膝蓋造成較大壓力跳繩減肥。
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