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          請問一下，，晚上跳繩減肥好不好？可以嗎？
          
		
          
		    changweiyan
			
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          跳繩對身體健康是很有好處的,還可以幫你保持苗條的身材,減去身上多余的贅肉.但是要注意幾點: 
          

          1、不能一吃過晚飯就跳繩,要隔一到兩個小時. 
          

          2、跳繩前最好先喝小半杯白開水,幫助消耗體內的熱量,排出體內的廢棄物. 
          

          3、跳繩會消耗大量的水分,跳繩期間不能脫水,要適當的補充水分,最好是淡鹽水或可以補充礦物質的運動型飲料. 
          

          4、不要一下子跳很多個,這樣身體吃不消,要循序漸進,今天跳100個,明天150個.....逐漸增加. 
          

          5、跳繩是一件很單調的事情，可以放點音樂，一邊跳一邊欣賞美妙的音樂，緩解身體和精神上的疲勞跳繩減肥。 
          

             呵呵跳繩減肥，每天20下根本就起不到什么效果啊，起碼每天要跳15分鐘才能達到減肥的效果啊，要有耐心不能馬虎啊，身體是革命的本錢嗎，祝你減肥成功，越來越靚！
          
		    	
          
        	        		標簽：        		    #跳繩
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        		        		    #晚上
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        		        		    #一下
        		        	    	
          

	
          

          

    


        	
	
          
    

          




          





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