能減肥呀,俄也在跳呢.基本每條都能堅(jiān)持跳.一個(gè)星期瘦嘞五六斤呢.
第一天只跳300下.(這個(gè)時(shí)候基本都不需要休息)
第二天就加一點(diǎn)點(diǎn)跳500下.(跳嘞250就可以休息1~2分鐘)
第三天就跳1000下,這個(gè)時(shí)候就需要分時(shí)間去跳了.(早上500,晚上500)
第四天就跳1500下,也需要分時(shí)間去跳,早午晚都跳500
之下來(lái)都就按照第四天的量去跳.
其實(shí)跳繩不一定說(shuō)要給它一個(gè)規(guī)則,如果身體狀況好的話(huà)可以跳多幾下,不那么好的也可以減少.
(注意:跳繩以后一定要給退做按摩.不然肌肉就會(huì)出來(lái).)
至于瑜伽嘛,也不一定很瘦,也是要堅(jiān)持才能瘦,瑜伽只是把身上的贅肉收緊,變成肌肉,有塑型的效果而已.
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