一天做一次就可以了，大約30-40分鐘減肥操。
相信不少人都有這樣的誤區:運動就是為了出汗,并且汗出得越多就對...因此,對于少量的出汗,可以不必太在意;但對于大量的出汗,我們就不該等閑視之了減肥操。
1、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓減肥操。
2、體液含量：體液較多運動時出汗就多減肥操。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
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