一天跳500個(gè)跳繩是可以減肥的跳繩減肥。瘦身方法里最平民的一項(xiàng)就是——跳繩。方法簡單又燃脂，用來瘦身減肥最好不過。但是如果掌握不好跳繩減肥的最佳時(shí)間和方法，也會(huì)影響減脂效率。
想通過跳繩減肥，要堅(jiān)持每次鍛煉不低于30分鐘，因?yàn)榈陀?0分鐘就達(dá)不到消耗脂肪的目的，但綜合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最長不要超過2個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過度訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞跳繩減肥。每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘即可。
跳繩次數(shù)
想要收獲更顯著的瘦身效果，專家建議：剛開始每天跳繩一次60~100下，分2~3次跳完，間隔休息1分鐘左右跳繩減肥。以后每天逐漸增加次數(shù)，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。
當(dāng)增加到每天一次能跳400~500下時(shí)，就可以開始正式的跳繩減肥跳繩減肥。以后每天保持一次跳400~500下，分2次進(jìn)行，間隔休息1分鐘，并以此類推堅(jiān)持30分鐘鍛煉時(shí)間，跳躍的速度保持在每分鐘60~160次之間。
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)——跳繩減肥的最佳時(shí)間
