跳繩減肥的最正確的方法就是每天堅持，而且每天堅持做的數量不能低于一百個，在剛剛開始做跳繩運動的時候，不要一次性做的太多，可以循序漸進的加量，剛開始的時候每天做二十到三十個，中間不間斷，這樣就能起到很好的減肥效果，等到一周左右自己對于技巧已經完全掌握，對于運動的量也適應的很好，這樣就可以適當加點運動量了，可以單次加量十到二十個，然后過幾天身體適應后，再繼續加量跳繩減肥。
跳繩運動減肥，不一定要有固定的量，主要是根據自己的身體適應情況而定，每天做的量不能過少，因為太少達不到大量消耗脂肪的目的，而且做的過程中不能有間斷的情況，一次性堅持的時間越長，堅持做的數量越多，減肥的效果就越好跳繩減肥。
在做跳繩運動減肥的同時飲食還要控制好，不能吃任何高熱量的食物，肥肉和油炸食品都不可以吃，只能吃一些蔬菜湯和低糖水果，谷物雜糧可以適當的吃，但是每頓飯主食最好只吃七成飽，如果吃的過多也會導致熱量過度堆積跳繩減肥。
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