第一天和第二天
在這兩天里，你只能喝用水果或蔬菜榨的汁，但是不能選擇 香蕉和柚子，不能選擇柚子是因為這兩種都會對 肝臟排毒起到一定的抑制作用，而不能選擇香蕉則是由于香蕉中的碳水化合物非常高，并且它也并不能榨出多少果汁來減肥餐。
第三天到第五天
這三天里，每天的早餐只能吃兩三個水果，盡量選擇比較多汁的一些水果，比如 蘋果、梨子等，當然前面提到的柚子和香蕉還是不能吃減肥餐。
而中午和晚上則可以給自己做一份什錦沙拉，你可以任意選擇自己喜歡的蔬菜和水果，當然也可以適當地吃一些蒸菜或炒菜，炒菜最好能用橄欖油，對減肥更有利減肥餐。在葷食方面則可以選擇煮一個 雞蛋或是荷包蛋來補充身體所需營養。
在減肥排毒的這三天里，除了三餐以外，你還是可以在平時加入一點零食的，當然這里的零食可不是你想吃什么就吃什么，可以在兩餐之間喝一杯低脂酸奶，或是吃點兒西瓜和梨減肥餐。
第六天和第七天
這兩天的早餐，將一個去皮的已經搗碎的蘋果，也就是蘋果泥加入一杯低脂酸奶中混合均勻食用，然后還可以再喝一杯新鮮的水果汁減肥餐。
午餐則可以在什錦沙拉、全麥面包中選擇，再吃一些煮地瓜即可減肥餐。這兩天的晚餐可以適當地加入一些肉食，比如清燉魚、清燉 雞肉等，并搭配少量的米飯食用。
減肥排毒并不困難，但一定要做到堅持，堅持幾周這樣的 飲食方法，吃這些減肥排毒餐，想要擁有平坦小腹就再也不是夢減肥餐。
