對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式跑步減肥。那么，每次跑步跑多久效果最好呢？
以強健身體為目的跑40分鐘左右，當你跑步堅持30分鐘后，你的身體才會體會到跑步帶來的愉悅感跑步減肥。與開始健身跑步的十多分鐘不一樣，30分鐘后，你跑步的的節奏，速度，呼吸和身體內在的供能系統配合得天衣無縫。
健身跑步每天跑40分鐘，就能起到燃燒脂肪的效果（一般脂肪在跑步后30分鐘供能比例慢慢變大）跑步減肥。想通過健身跑步減肥的人，每天跑步40分鐘也是可以的。
只是健身的話，每次跑步40分鐘左右足夠；如果想通過跑步健身減肥，那么單純進行跑步運動也是40分鐘較為合適，有氧跑步運動之前可以進行無氧力量訓練（不局限于家庭啞鈴訓練，最好是在健身房做推舉、杠鈴深蹲等），無氧運動20分鐘+跑步健身30分鐘的經典搭配可以讓你最快瘦下來跑步減肥。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題跑步減肥。
總體而言，跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況，還有個人體質，并不能一概而論跑步減肥。一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每周堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合得不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。
所以，要根據整體執行情況才能看出跑步減肥的效果跑步減肥。
