你好，很高興回答你這個問題減肥方法。
我是從100多斤瘦到84斤的，之前因為胖，濕氣重，滿臉痘痘，減肥問題也困擾了很久，也研究了很久，以下內(nèi)容可以分享給你減肥方法。
首先得明確減肥是沒有速成的，得靠日積月累，循序漸進(jìn)，自律很重要減肥方法。
1.減肥的主要手段之一運動消脂減肥方法。
初次運動者力度不宜過大，以免肌肉拉傷，快走比較好減肥方法。后期一點一點加長時間和力度，45分鐘以上的有氧運動消耗熱量比較多?，F(xiàn)在運動軟件也比較多，可以下載keep，有教程，也能時刻記錄運動量。
2.減肥的主要手段之二控制飲食減肥方法。
話說七分靠吃，三分靠運動減肥方法。三餐要吃，早餐可以豐富一些，午餐保證能量和營養(yǎng)均衡，晚飯少吃。不要暴飲暴食，不吃零食燒烤，不喝碳酸飲料等。總之，飲食清淡，多喝水。
3.正確的作息
生物鐘是人類進(jìn)化幾百萬年的結(jié)果，朝做晚息，保持早睡早起，勞逸結(jié)合才能調(diào)節(jié)生理狀態(tài)，減肥事半功倍減肥方法。
4.良好積極的心態(tài)
減肥不要盲目跟風(fēng)，不要急于求成減肥方法。切勿吃減肥藥，只是一時的脫水，不是真正的減脂。不要因為一段時間沒有成效就放棄，也不要因為有一點點成效不再堅持。
分享幾個減肥小技巧:
1.堅持泡腳:俗話說“富人吃補藥，窮人泡泡腳”不僅能提高代謝，還能清除血液垃圾減肥方法。
2.身體按摩:疏通經(jīng)絡(luò)，按摩穴位，加快脂肪的代謝和吸收，同時也能達(dá)到美容的功效減肥方法。
3.體脂稱:時刻記錄體重體脂，出現(xiàn)瓶頸第一時間進(jìn)行調(diào)整減肥方法。
以上配合使用可以達(dá)到均勻正常速度的減脂，更有助于健康減肥方法。
總之，減肥是持久戰(zhàn)，需堅持，祝你早日減肥成功減肥方法。
