模擬跳繩的動(dòng)作無法和真正的跳繩有一樣的效果，但是動(dòng)起來總要比坐著不動(dòng)有效果跳繩減肥。
你在跳繩的時(shí)候，會(huì)時(shí)刻惦記著腳下的節(jié)奏、時(shí)刻保持比較累的強(qiáng)度，但是模擬動(dòng)作就無法得到和跳繩一樣的強(qiáng)度，跳的高度也會(huì)不一樣，在模擬的過程中不自覺的會(huì)松懈下來跳繩減肥。
如果沒條件跳繩，比如住的高層、或者怕疼，可以用其它動(dòng)作來代替跳繩減肥。戶外可以去慢跑、游泳、騎車對(duì)減脂效果也很好，室內(nèi)可以跳操(小紅帽、piu2004、T25等)、做幾組徒手動(dòng)作(波比跳、深蹲、擊掌跳躍、俯臥撐、卷腹、平板支撐、高抬腿、箭步蹲等組合)，對(duì)降低體脂的作用也很明顯。
運(yùn)動(dòng)的方式很多樣，一定有最適合你的那個(gè)，長(zhǎng)期保持一種運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成效果減慢或者沒有效果，到時(shí)肯定會(huì)要變化方式和強(qiáng)度繼續(xù)減脂，并不是說認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)就能一直有效果，隨著身體的適應(yīng)、效果會(huì)越來越不明顯，如果只是鍛煉身體那也合適，減脂就需要花點(diǎn)心思來安排訓(xùn)練跳繩減肥。
