靠吃減肥餐減肥快，空腹減肥屬于節(jié)食性減肥了，減肥餐營養(yǎng)均衡，達(dá)到滿足人體基礎(chǔ)營養(yǎng)的目的減肥餐。減肥期間吃減肥餐更利于減肥。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食減肥餐。而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的搭配，減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，飽腹感強(qiáng)的食物，才能達(dá)到健康減肥不反彈的效果。
如果靠空腹減肥，會讓你的肌肉流失，這樣也很容易反彈減肥餐。等你再減肥的時候，會越來越難減。所以，減肥還得在均衡飲食的基礎(chǔ)上才能達(dá)到健康減肥的效果。
減肥期間怎樣制作減肥餐？減肥餐實(shí)際上就是以低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主的低GI膳食模式減肥餐。在正常飲食的情況下，從而達(dá)到健康減肥的效果。
以午餐減肥餐舉例減肥餐，如下：
1，主食，玉米一根，紅薯一塊，西藍(lán)花100克，基圍蝦8只，鹽3克，紅辣椒2個（根據(jù)個人口感調(diào)味食用）減肥餐。
2減肥餐，怎樣制作：
（1），先用蒸鍋蒸玉米和紅薯，蒸15分鐘左右，蒸熟為止減肥餐。
（2），然后在白灼基圍蝦，顏色變色即可減肥餐。再白灼西蘭花5分鐘，撈出裝入盤子中。
（3），然后用鹽3克加小辣椒1個+2勺醬油調(diào)拌均勻，當(dāng)做調(diào)料食用減肥餐。
3，減肥餐不宜采用爆炒和油炸的方式進(jìn)行烹飪，以清蒸，白灼或者清炒的烹飪方式進(jìn)行，吃7分飽即可減肥餐。
4，減肥餐根據(jù)當(dāng)?shù)厥巢倪x擇，每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜或者水果及健康脂肪的搭配，這樣才能達(dá)到均衡飲食和健康減肥的目的減肥餐。
溫馨提示：減肥的時候吃水果建議在餐前食用，如果是飯后食用水果與食物一起會阻滯在胃部，造成脹氣，另外水果含有較多果糖，飯后吃水果會增加胃腸負(fù)擔(dān)減肥餐。
