減肥期間選擇食物應(yīng)該更注重【食物熱量值】還是【食物碳水化合物含量值】減肥食物？
瑋瑋認(rèn)為減肥食物，這道題目的答案并不是二選一的，而是需要具體情況具體分析~
我想這也是減肥難的原因：
有的食物熱量不低減肥食物，但不吃不行，比如主食；
有的食物熱量不高減肥食物，但毫無營養(yǎng)價值可言，且有助于脂肪囤積，比如甜飲料；
有的食物含糖量不低減肥食物，但富含多種維生素，礦物質(zhì)以及各種植物營養(yǎng)素，且有助于減肥期間營養(yǎng)均衡，比如各種水果；
有的則含糖量很低減肥食物，但卻熱量超高、美味無敵，可謂減肥大敵，比如炸雞！
因此，減肥期間可選擇的食物并非都有著相同的特性、屬性、特征，它們可能在熱量數(shù)值上南轅北轍，在碳水化合物總量上相差甚遠(yuǎn)，但卻都適合減肥期間食用減肥食物。
我們在減肥期間選擇食物減肥食物，應(yīng)當(dāng)具體問題具體分析，瑋瑋建議：
1.選擇天然食物是不必苛求熱量與碳水雙低：
如糙米、燕麥、雜豆、薯類等，雖然淀粉含量高、熱量也不低，但豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維含量以及超高的飽腹感和滿足感是有助于減肥的，畢竟，總是被饑餓折磨是無法將減肥進(jìn)行到底的減肥食物。
2.水果蔬菜不能少減肥食物，但蔬菜可不限量，水果則不成：
蔬菜水果在營養(yǎng)價值上有共同之處減肥食物，但區(qū)別在于：蔬菜含糖量極低，而水果則不然，因此，減肥期間各種蔬菜可以不限量，但應(yīng)以蒸煮菜為主，而水果每天300克左右就足夠了，尤其要當(dāng)心高糖水果，如香蕉、榴蓮、山楂、菠蘿蜜等，吃太多會影響減重的哦！
3.過度加工食品不可取：
油炸食品、膨化食品、烘焙食品等過度加工的食品雖然美味難當(dāng)減肥食物，但其熱量高、營養(yǎng)素含量低，吃多了不僅不利于減肥，還會讓本就能量攝入不足的我們倍感疲倦無力、甚至?xí)?yīng)為營養(yǎng)不足引發(fā)脫發(fā)、皮膚暗沉、失眠以及女性閉經(jīng)等嚴(yán)重副作用！因此，減肥期間不建議選擇哦！
希望我的回答對您有所幫助減肥食物！祝好！
生命需要營養(yǎng)減肥食物，生活也是！歡迎關(guān)注營養(yǎng)瑋瑋道來！
