多謝邀請減肥食物！
千萬別去試什么快速減肥法，或者去吃減肥藥什么的減肥食物?？赡芏唐趦群苡行У目雌饋頊p肥了。那可能只是皮脂，內臟脂肪卻沒有減掉。后期就會猛烈反彈！
減肥唯一的方法就是：合理飲食+無氧運動+有氧運動
所以除了飲食，還得運動減肥食物。
然而這世界上還沒有局部減肥的，你說氣不氣人減肥食物。減肚子就得減全身脂肪。
這里就有一個概念：體脂率減肥食物。
男女的正常體脂率還不一樣：
然后從下面的圖里對照一下自己大概是個什么體型，計算一下大概差多少比例減肥食物。
然后再制定一個計劃，分解你的預期目標減肥食物。
那么現在就從飲食說起減肥食物。
飲食篇因為不知道你的飲食習慣和口味，所以不能給你一個具體的食譜減肥食物。
咱們減肥，不要刻意馬上去改變飲食結構，這樣反而會得不償失，可能很難堅持減肥食物。
只要自己的飲食中存在高蛋白，高纖維，低熱量低脂肪的食物為主就行了減肥食物。
另外像面食，精米的主食少吃一點，可以用粗糧代替減肥食物。
然后一日多餐，每一餐可以吃七分飽即可減肥食物。
飲食中可以加一些“刮油”食物減肥食物，這里推薦幾種：
①蘋果：降脂
②芹菜：利尿消腫
③玉米：促進排泄
④洋蔥：促進消化減肥食物，不含脂肪
⑤冬瓜：防止脂肪堆積
⑥雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
⑦韭菜：增進胃腸蠕動
⑧蘑菇：保持腸內水分
⑨海帶：清除膽固醇
⑩豆腐：不含膽固醇
記得少食多餐，在不要全盤改變自己的飲食習慣的情況下，拒絕垃圾食品，多吃天然健康食物，然后多喝水，每天分次喝夠最少2L的水減肥食物。然后就是多運動了
運動篇若你的體脂率很高的話，不要去進行大量的有氧運動如跑步，打球，登山等，會傷及膝蓋，如果有條件可以去游泳減肥食物。
如果有運動基礎的，有條件去健身房的制定一周的健身計劃，可以關注217健身窩，制定一周健身計劃減肥食物。
這里推薦一套減肥食物，在家訓練腹肌的訓練動作：
準備一張瑜伽墊減肥食物，一塊毛巾就已足夠
1（12次）
2（12次）
3（12次）
4（兩邊各12次）
5（12次）
6（12次）
7（12次）
8（12次）
一組完成
休息1分鐘
循環以上動作減肥食物，動作間盡量不休息
共做3~6組
9（收尾動作減肥食物，做到力竭）
PS.腹肌不對稱是正常情況，就沒有兩邊腹肌完全一樣的人，都是有細小差別的，只是有的差別更明顯一些減肥食物。不必要吹毛求疵！
