謝謝邀請減肥食物。櫻桃番茄對于這個問題沒有辦法專業回答，因為自己不是屬于這個領域的。這邊在網上找了一些資料寶寶們可以參考一下~
產后過早做大量運動減肥，不利子宮康復減肥食物。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前“衰老”。哺乳期運動減肥要適度。
一、減肥小妙招
1、散步
剛剛生完寶寶不久，媽媽的身體比較虛弱，可以選擇散步，散步強度小，是最簡單最有效的鍛煉方式，但是需循序漸進，有計劃的進行，媽媽剛開始時最好一次散步5到10分鐘，然后慢慢增加到每次散步30分鐘左右，最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加，要以媽媽習慣的頻率增加散步的長度減肥食物。
2、仰臥起坐
哺乳期媽媽進行仰臥起坐是比較好的減肚子的方法，仰臥于地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱于腦后，另一人壓住受試者雙腳，要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊，每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘減肥食物。
3、爬樓梯
爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對瘦身也有著非常明顯的作用，上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍，比晨跑鍛煉多80%，但是哺乳期媽媽在爬樓梯過程中要注意強度，根據自己的身體情況來確定運動量，并經常進行適當的調整，最關鍵是要堅持減肥食物。
4、和寶寶一起運動
哺乳期媽媽和寶寶一起運動效果會很明顯，媽媽平躺，雙腿支起來，把寶寶放在肚子上，然后腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，再挺，每次至少做30下，能很好的幫助哺乳期媽媽減肚子減肥食物。
二、哺乳期減肥食譜
1、鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚2條，豆腐1塊，食鹽5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少許，色拉油適量減肥食物。
步驟：
(1)把豆腐切成薄片，用鹽水浸漬5分鐘左右，瀝干減肥食物。
(2)把鯽魚去除內臟，抹上黃酒，用鹽腌制10分鐘后將其放入鍋中煎黃減肥食物。
(3)再加入蔥、姜和適量的水，大火煲10分鐘后轉小火煮30分鐘減肥食物。
(4)最后再加入豆腐煮5分鐘，加入適量的鹽、胡椒粉和雞精，撒上一些蔥花減肥食物。
功效：不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力減肥食物。
2、奶香紅豆
食材：適量紅豆，酸奶，白糖減肥食物。
步驟：
(1)提前將紅豆浸泡一天，泡好后將其放進壓力鍋，注意不要把紅豆煮開花減肥食物。
(2)把煮好的紅豆放入冰箱冷藏減肥食物。
(3)把沖兌好的奶粉倒入冷藏好的紅豆里即可減肥食物。
功效：紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小米、玉米等減肥食物。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。
你的關注和點的每個贊減肥食物，我都認真當成了喜歡~
