很多人都會想不吃才能越來越瘦減肥食物。作為專業營養師，這個問題需要專業的力量來解答下。
生活中減肥食物，有沒有遇到過這樣的人：比你吃的多，而且長不胖的？或者說跟你吃的東西相同，就是不長肉呢？
還有一種情況就是在你不同的人生階段也會有不同的能量需要，所以吃相同的東西，青少年時越來越瘦，年老時越來越胖減肥食物。
其實這就是典型的基礎代謝不同造成的，基礎代謝的改變給身體帶來的相應的影響，請你從現在開始了解，人生的不同階段基礎代謝并不相同減肥食物。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》查看能量需要量就會發現人生當中能量需要量最多的時候就是14歲減肥食物。這個階段的孩子們處于生長發育的高峰期，吃的食物特別多。
如果是其他年齡段的人就吃不下這么多東西，而且真的吃了那么多就會有肥胖的風險減肥食物。
那么接下來我要說的是，每天我們吃的食物總量如果少于身體需要量的話就有可能越來越瘦減肥食物。前提是一定要保證你能堅持住，不要半途而廢。很多人在堅持不長時間就忍受不了。恢復飲食之后身體反彈變的比之前還要胖，這就是越減肥越肥胖的原理。
最后，我要分享給你的就是有利于產生飽腹感的食物減肥食物。它們是蔬菜，大量吃蔬菜，能量低，膳食纖維含量高有利于減肥。全谷、雜豆類食物營養更豐富膳食纖維同樣很高，大豆制品豆腐、千張等也不多。
容易讓你誤會的食物也要說明一下，餅干、面包等甜點體積小能量高，每天只吃一點，也會增加能量不如換成上述蔬菜全谷等純天然食品減肥食物。
控制好每天攝入的能量，學會欺騙腸道，而不是被某些特殊功能性食物迷惑才是減肥成功的王道減肥食物。
作者：袁媛
注冊營養技師
國家二級公共營養師／健康管理師
遼寧營養師事務所食育部長／公眾號責任編輯
80后辣媽，愛運動會飲食搭配，擅長孕期營養指導、兒童飲食教育／頭條號“小樹育兒”原創科普作者減肥食物。
