可以的哦！減重期間也不是只是吃草的哦！食物沒有壞食物減肥餐，只是攝入的量不正確，搭配不正確而已！
[機智]把一日三餐均勻的分配好，剛開始我的三餐是按著原來飲食的比例進行的早上8分飽，中午7分飽，晚上5分飽減肥餐。不過后期就是這個量也習慣了。[呲牙][呲牙]也啥餓感的
[靈光一閃]要多吃蔬菜，多吃膳食纖維，含有水溶性膳食纖維的食物可吸收腸道中的食物，延緩脂肪、血糖吸收，起到降低血糖，改善新陳代謝的作用，現(xiàn)在隨著年齡的增長，我們的代謝確實是和年輕時候不大一樣了減肥餐。
對于食物的能量計算，如果你對自己要求比較嚴格，[吐舌]可以下個APP可以查一下食物的能量配比情況，計算下自己攝入的能量，每個人新陳代謝的都不同，保證入攝入不大于你的代謝就好減肥餐。要不攝入大于吸收，脂肪就會囤積下來。[黑臉]
[太陽][太陽]我最近還做了好幾個低卡的吃食可以分享給你哦
[心]彩虹沙拉：這個想必你去好多輕食店都能吃到，這個做起來還簡單，食物切切擺盤就好減肥餐。不過沙拉醬最好不要多吃，或是選擇低卡一些的呢。
[比心]低卡小方：這個偏飽腹感的主食類了，我用的是紫薯和山藥做的減肥餐。山藥加面粉加牛奶做的外皮，里面包裹的山藥泥。最后再煎一煎。也超簡單。
[中國贊]減脂烤食蔬：哈哈哈，這個大愛減肥餐。可以算減脂期餐的小美味了。就是土豆西藍花，裹上蛋液再沾些調(diào)制好的面包糠，烤箱或是空氣炸鍋做，200度左右烤20分鐘。烤完沾點番茄醬，味道真是絕了！你要是自制力強可以不沾番茄醬哦，不過我對沾了的是大愛呢！（土豆可以少吃哈，含淀粉多的呢[吃瓜群眾]）
[飛吻][飛吻]希望能幫助到你減肥餐！
