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          跑步和做減肥操，哪種更能起到減肥的效果？
          
		
          
		    changweiyan
			
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          本人減肥初期以跑步，爬山等有氧為主，效果比較好，但也減肌肉，減了四十多斤，瓶頸期基本不怎么跑步，以減脂操結合力量訓練，又減了二十多斤，目前控制在140/175，減脂操我選擇tabata，效果比較好，又不掉肌肉，所以我建議跳操，高強度的那種，效率比較高，幾分鐘就暴汗，比跑步節省很多時間，又不受場地限制，唯一的缺點就是對體力要求較高，沒有運動基礎的做不起來減肥操。
          
		    	
          
        	        		標簽：        		    #減肥
        		        		    #跑步
        		        		    #起到
        		        		    #效果
        		        	    	
          

	
          

          

    


        	
	
          
    

          




          





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