鄭多燕減肥操 確實有減肥的效果
但是初學者還是要注意保護自己的身體
膝蓋一直疼的話 就需要你不要再做傷害膝蓋的運動
等待它修復減肥操，其實身體是一個很神秘的東西，它的自我修復能力非常的強
只要你注意在它好之前不要再刺激它減肥操。
另外要注意的是 做鄭多燕最好是穿一雙彈性比較好的運動鞋非常重要，像阿迪達斯的boost底的鞋子會讓你膝蓋的壓力減少，或者在瑜伽墊上跳也是可以的減肥操。
但是切忌不能赤腳跳，會對膝蓋的壓力很大，造成膝蓋疼或者受傷的情況出現減肥操。
最后跳操也不要過于著急，一周四五次就可以減肥操。太多的話對于比較肥胖的人來說也是很大的負擔
