有效！親身實踐過的跑步減肥。但是貴在堅持。停則反彈。。。我彈得不厲害，但是我朋友目前彈回了三分之二……
不要跑太快，慢跑，跑不動就快步走跑步減肥。覺得肌肉發僵就走慢然后放松。否則會“肌肉發達”。因為咱的目標是掉膘，不是練肌肉。而且手臂一定要擺~。
個人覺得，跑步應該作為減肥的輔助運動，而不是要專門靠跑步來減肥跑步減肥。。。這樣準彈。比如說跑步的時候進行適當的健康的節食。不要因為跑步而吃的更多，這樣子。如果停止跑步了，節食還是不能停止，但是不能因為不跑了怕彈而吃的更少。。。
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