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          跑步減肥一般要多長時間才能見效？
          
		
          
		    changweiyan
			
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          堅持三個月以上就能起到明顯的減肥效果跑步減肥。
          

          要通過跑步等運動瘦身減肥，運動量不宜太大，一般運動半小時~1小時左右，心跳每分鐘130~175次，這樣的運動量最適合減肥跑步減肥。
          

          這時的身體處于有氧運動的狀態中，可以消耗更多的脂肪跑步減肥?？偟膩碚f，跑步減肥的正確方法是要堅持跑20分鐘以上，但是不要超過1個小時，而且要連續地跑，運動量達到自己最大限度的75%左右。
          
		    	
          
        	        		標簽：        		    #見效
        		        		    #跑步
        		        		    #多長
        		        		    #才能
        		        		    #減肥
        		        	    	
          

	
          

          

    


        	
	
          
    

          




          





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