最有效的減肥方法就是管住嘴，邁開(kāi)腿減肥。
邁開(kāi)腿就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥。每天不用多，抽出30分鐘就可以。哪怕從最簡(jiǎn)單的走路開(kāi)始，只要你能堅(jiān)持，就一定也能起到減肥效果。
我們說(shuō)想要減脂，就必須做有氧運(yùn)動(dòng)減肥。像跑步，跳繩，晃呼啦圈等都屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng)。你可以選擇一項(xiàng)適合自己的并能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好每天運(yùn)動(dòng)。
而且做有氧運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到減脂效果，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須達(dá)到30分鐘，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪減肥。如果你還想要更短的時(shí)間就能達(dá)到減脂效果，那我推薦你跳繩，前提是你能適應(yīng)跳繩。
因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)減肥。是短時(shí)間就可以消耗大熱量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于30分鐘跑步所消耗的熱量。用時(shí)短，消耗大，減脂效果明顯。
如果你適應(yīng)跳繩，那就跳繩，每天只需10分鐘，就可達(dá)到減脂效果，比較容易堅(jiān)持減肥。
想要減脂，除了堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，在飲食上也要稍微控制減肥。要多吃蔬菜水果等易消化的食物，少吃肉類(lèi)。在量上也要控制，每餐不要吃撐，只吃7.8分飽即可。
如果你能控制食量再加上適量的運(yùn)動(dòng)，減肥會(huì)事半功倍減肥。
因此減肥，想要減肥，必須得有強(qiáng)大的自律性，只要你你堅(jiān)持管住嘴，邁開(kāi)腿，不三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，就一定會(huì)減肥成功，身材也會(huì)越來(lái)越好！
我是皮皮三愛(ài)健身減肥，希望能幫到您，請(qǐng)躲關(guān)注，謝謝！
