這是一個肥胖的年代，太多人因為肥胖而煩惱，這就滋生了一個黑暗的行業，那就是減肥藥，減肥藥能不能減肥我們不知道，但是利用減肥藥減肥下來的，一定對身體造成大小不等的傷害，而我們想要瘦下來的目的，不僅是為了更好看，也是為了更健康，如果傷害了健康來減肥，真的是我們想的嗎？今天就教教大家，如何更健康，科學的去減肥減肥食譜。
我們想要減肥，就先要弄清楚這其中的原理，而減肥其實原理很簡單，如果把我們的身體比作一個水杯，我們每天吃進去的東西就像往里面倒的水，我們每天消耗的能量就像杯子往外倒水，那這其中，我們就要控制這個變量，也就是說，我們必須控制每天倒出去的水比倒進來的水多，這個杯子里的水才會越來越少，就相當于我們的身體就來越瘦減肥食譜。
但是首先說明一點，如果我們光靠節食而減肥，也是不可取的，雖然這可以短時間大幅度影響我們的體重，但是我們減掉的體重，大多數都是水分和肌肉，但如果我們想要一個更加完美的體型，那我們則需要保持肌肉，減掉脂肪，保持低體脂率，才能把肌肉線條刻畫出來減肥食譜。
那我們就要做到以下幾點：
（1）學會做無氧運動
無氧運動就是我們所說的力量訓練，如果我們的目標是塑造更好的身材，那這一點你必須更加關心，只有訓練肌肉，才能提高我們的基礎代謝率，只有訓練肌肉，我們的身材才會變得越來越好減肥食譜。
而對于一般的訓練者來說，無氧運動的計劃采用腿、背、胸、肩的分化模式最好，這樣每個部位都能夠得到鍛煉，而且簡單的東西才是最適合大家的減肥食譜。
（2）保持有氧運動
我們都知道十個減肥的人減肥食譜，九個都愛跑步，雖說現在都提倡無氧運動為王道，但是有氧運動也是必不可少的，早晨的空腹有氧，無氧過后的高強度有氧，都是我們減脂的好利器，有氧運動能夠消耗我們體內的能量，而且在這個過程中還能增強我們的心肺功能，一舉兩得，何樂而不為呢？
（3）健康飲食
都說吃才是減肥中最重要的，這話并沒有錯，如果我們每天的運動量很大，但是運動完了還是火鍋，油炸食品，高熱量食物亂吃，這樣我們難道能瘦下來？所以說保持良好的飲食也是關鍵，計算好每種食物的熱量，盡可能攝入不加工的純凈食物，這就是我們減脂的要求減肥食譜。
只要大家遵守好以上3點減肥食譜，根本不需要什么減肥藥就能夠輕松瘦下來！
