一周減肥食譜如下：1.玉米面紅薯粥玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果減肥食譜。2.金針菇白菜豆腐湯除了金針菇外，白菜和豆腐也是減肥勝品，它們在營養要素方面相輔相成，豆腐是高礦物質和低脂肪的食品，能加快新陳代謝，而白菜具有高纖維素，可以緊塑皮膚纖維。3.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法吃蘋果不僅能減肥，還能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。葡萄柚有助于腹部減肥。葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。喝牛奶很關鍵，不能喝水。
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