不是我打擊你跳繩減肥，減肥的前三個月瘦不了多少，而且一天一萬四，瘦不瘦的不說，你小腿肌肉啊，膝蓋啊，二頭肌啊，背肌啊，肯定是超負荷了，第二天你能跟沒事人一樣行動自如我服你[淚奔]凡事叭，循序漸進，個人經歷建議你先調整飲食結構，舉個栗子啊，早飯吃油條就改吃沒油的煎餅，午飯兩大碗就改一大碗，八點以后的宵夜就戒了叭，晚飯一碗就吃半碗，多吃蔬菜，多喝熱水，非必要夜也不要熬了，先整它一個月，然后，開始加有氧，就你說的跳繩，每天二百先跳三天，讓你全身，主要是腿的肌肉適應一下，再加，當然了，你是大體重的話，比如一百五以上，親親，這邊不建議您跳繩呢，運動損傷的幾率非常大，可以從走路入手，比如平時幾千步就加到一萬多兩萬什么的，雖然慢叭，但是于你而言安全，減肥為了健康，這才是第一位對吧，減肥沒捷徑，所謂捷徑都是犧牲了健康來的，不能本末倒置對叭，減肥是持久戰，心態要穩，沖鴨
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