現在許多女生都為了減肥事業而努力，但是有些人總瘦不下來，而鄭多燕卻減肥成功，之后人們開始從網上找廣為流傳的鄭多燕瘦身操甚至食譜，其實這些從總體來說，基本就是將無氧和有氧結合起來，同時保證飲食營養減肥操。
首先就是讓自己動起來，動靜結合減肥操。其實鄭多燕的減肥操是備受矚目的，同樣也是最成功的，畢竟屬于科學瘦身，不僅能減脂還能起到塑形的作用，哪怕是簡單的瘦身操，里面也添加了多種活動，即使是十分鐘，也比辛辛苦苦運動三十分鐘強，畢竟你的全身心都運用在這十分鐘了，每天堅持照樣也能起到效果。而且她的健身方法不只局限于有氧，還有啞鈴、塑身、健身球等，能滿足自己多方面的需求，可以根據自己不同情況去鍛煉，打造一副好身材。
另外就是健身前后的注意事項減肥操。許多人在健身運動后會覺得很口渴，這是很正常的情況，但是當下是不能喝水的，身上的器官首先很難適應，而且這也會降低體內的溫度，等于自主降低了燃脂速度，而且本來全身器官都在排汗，突然喝點水，反而會把未排出體外的汗液都留在體內，運動效果不能得到最大的發揮。并且有的人也把握不好運動時間，最好的話就選擇早上，起床消耗的熱量基本都是脂肪轉化的熱量，這個時候的瘦身效果最好。如果晚上鍛煉的話，最好在七點以后就不要吃東西了。
最后一點就是飲食減肥操。鄭多燕其實不主張節食，這樣反而會讓身體喪失更多的蛋白質，最好的辦法就是保持健康的膳食習慣，這樣才有足夠的動力，同時自己也要定一個目標，最后就是向著這個目標沖刺。
