瘦身操不是看你每天練多長時間，而是看筆者每天燃燒脂肪酸的多少，出汗量的多少，才能下定義，在練習(xí)瘦身操的同時，適當(dāng)給予增加一些輔助性的體能訓(xùn)練，如：跨步壓腿，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內(nèi)擺腿，俯臥撐，仰臥等運動減肥操。再加上飲食方面適當(dāng)調(diào)節(jié)，多喝水，多出汗，及時洗澡，以便能及時將堆積在體表處的色素、毒素、油脂等毒素順利排除體表。效果將更明顯。千萬不要短期內(nèi)停下來，至少也得堅持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效減肥，而且能有效減少皮膚體表的斑塊，色素而達(dá)到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病的發(fā)病率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等）。
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