減肥的方法多種多樣，慢跑是一個不錯的選擇，一般來說，慢跑30分鐘以上就可以達到消耗脂肪的目的，但也要根據個人的情況，如果是初級跑者，建議循序漸進，先定個小一點的運動量，然后在慢慢的增加時長，總的來說，最好別跑過量，跑得多不一定是好事，有可能你會因此造成肌肉酸痛，下次就跑不了了跑步減肥。
我個人的減肥方法是練跳繩，一次跳10分鐘左右（報道說跳繩10分鐘=慢跑30分鐘）還是挺有效的，每次跳完就做一下拉伸，可以放松小腿肌肉，避免小腿變粗跑步減肥。跳繩的好處頗多，首先跳繩是一個強度頗高的有氧運動，占地小，沒有地方限制，隨時都可以跳，而且還能鍛煉你的手臂、肩膀的肌肉，其實我個人倒是覺得，跳繩累的不是腿，而是手。
最后提一點，跑步也會，跳繩也罷，都只是一種方式，真正能控制體重的根本還是要注意飲食，控制攝入量，不然跑的再多，減得再狠，最后還是能被吃回去的跑步減肥。
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